イライラを抑える方法

イライラを抑える方法

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みんな日常でイライラすることあるよね?

そんなイライラを少しでも抑えられる方法をご紹介します!

仕事場で上司に、理不尽なことでガミガミと怒られてイラってすることあるよね〜

そんな時のイライラ対処法!

(1)咳をするふりをしながら後ろを向き少し時間おいた上で話を再開させること!

なぜ、咳をしながら時間を置くの?

(理由①)

人間は、6秒待つことによって怒りがだいぶん収まると言われており時間をおくことで怒りを軽減させられるからです!

(理由②)

咳をすることで自然と深呼吸をしてる様な感じになり、呼吸を整えることが出来るから!

上司にイラッとしたら拳でではなく深呼吸6秒待つことを意識してしょうもないことを言う上司を対処しよう!( *˙0˙*)۶(毒舌)

(2)赤ちゃんやペットの動画を見る

人間は、やっぱり癒しが好きなんだね!

赤ちゃんや犬や猫など見てて嫌な気分しないもんね(*´﹃`*)

(3)寝る前にその日にあった幸せなことを日記などに書く

人間は、寝る前の記憶が1番記憶に残りやすいらしいので、幸せなことを書くことでいい睡眠がとれるそうです!

みんな書こう!…φ(..)メモメモ

どうだった?

みんなもイライラしたら上記にある方法を是非参考にして乗り越えよう!

まりもは、結構イラちだから気をつけます( ̄▽ ̄;)

また違う記事で会いましょう!

see you again〜!